阳康之后 如何锻炼？

这个冬天，许多小伙伴经历了从“小阳人”到“阳康”的过程。

阳康过后，爱运动的小伙伴迫不及待地想开始锻炼。但许多专家指出，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但阳康的机体尚未恢复到病前水平，抵抗力和免疫力没有完全恢复，需要1至2周甚至更长时间。阳康2周内进行高强度剧烈运动，更有诱发心肌炎的风险。

专家表示，刚刚阳康的人不宜马上恢复到之前的运动强度，恢复锻炼应该在康复一周后开始，建议先进行一周左右的低强度有氧运动，当身体逐步适应后，再循序渐进增加锻炼强度。

台球属于低强度有氧运动，没有身体对抗，整体节奏缓和许多，老少皆宜。如果你刚刚阳康又想通过运动尽快恢复身体机能，和一些对抗性强、强度大的项目相比，台球是你的理想选择。

台球运动虽然强度低，但锻炼效果极佳。打一小时台球消耗的卡路里大约100卡，和慢走一小时相当。打台球也能锻炼包括颈椎在内的身体多个部位。此外，打台球对于思维的激发、对于视力的保护，也有着十分显著的效果。

总的来说，台球、散步、八段锦、拉伸等低强度运动，十分适合阳康不久的小伙伴参与。当然，打台球同样需要注意劳逸结合。如果感到疲惫，你需要及时休息。另外，尽量避免熬夜甚至通宵打球，保持有规律的作息和健康的饮食，有助于更快恢复身体机能。

新的一年已经来临。健康生活，就从给你我带来健康的台球运动开始吧。走，约起来！